Els bons propòsits, amb bons consells

S’han acabat les festes nadalenques, els menjars, les reunions familiars, trobades d’amics… Estem melancòlics? Alleugerits per tornar a la normalitat? Segur que una mica de tot.

 

El què tenim tots clar és que ens hem passat!! Com cada any el nostre cos no pot processar tots els tiberis i menjars d’aquests dies i el resultat el sabeu, oi? La bàscula us ha donat la resposta ja??

 

Però any nou, propòsit nou: objectiu recuperar la figura

 

Així que deixem-nos de contemplacions i lamentacions i comencem ja!

 

Per què hem de tenir el pes correcte?

Per motius estètics i d’autoestima pot ser un motiu, però nosaltres anem més enllà, us direm que és saludable mantener el pes correcte per què hi ha una relació directa entre el sobrepés/obesitat i malaltia cardiovascular, diabetes mellitus, síndrome metabòlica, sobrecàrrega d’articulacions, problemes de fertilitat, entre d’altres.

5 al dia

cinco piezas al día, five a day. Recomendación de la OMS de fácil cumplimiento en nuestro país. 🙂

Calen més motius per tenir hàbits de vida saludable i una bona alimentació? És necessari per el moment actual i per al nostre futur, fora excuses i som-hi!

 

El primer que cal tenir clar és que es tracta d’un procés lent, necessitem un període de temps per recuperar la figura perduda. Els miracles dietètics d’”una setmana i com un figurí” no existèixen, vaja, els saludables segur que no!!

 

I nosaltres volem que ho feu bé, que l’esforç i dedicació que feu per aconsseguir un pes saludable tingui recompensa assolible i duradera, que no sigui un efecte yo-yo al que sovint estem avesats.

 

Això ho aconsseguireu amb una dieta saludable i fent exercici físic, tot adaptat a les vostres característiques i necessitats.

 

Com us podem ajudar des de la farmàcia?

Donant-vos consell sobre els complements alimentaris que podeu trobar a la farmàcia i que us poden ajudar a aquest propòsit d’any nou i també oferint-vos el Servei de Dietista que tenim.

 

La Mamen, la dietista del nostre servei dietètic és una professional que us assessorarà i guiarà en tot el procés.

 

Els complements alimentaris que podeu trobar a la farmàcia, que us farán el procés més fàcil, com bé diu el seu nom, són complements, no substituts de cap àpat.

 

Són complements fitoteràpics, a base de plantes medicinals, amb concentracions de producte actiu i eficàcia demostrades, com tot el que podeu trobar a la farmàcia.

 

Alguns dels actius que poden ajudar a gestionar el pes són:

 

– plantes com l’hibiscus, la cua de la cirera, el té verd, són depuratives, ajuden a la eliminació de líquids i toxines de l’organisme, fan una neteja dels órgans implicats en el metabolisme de la pèrdua de pes i fent que així treballin millor.

– el Té verd també és crema greixos

– Cua de caball que capacitat per estimular les funcions d’eliminació

– Pebre és crema greixos

– Zinc millora el funcionament dels elements essencials pel control de pes i dels metabolismes implicats en la nutrició, intervenint en el metabolisme d’Àcids Grassos, lípids, proteïnes i hidrats..

– Crom manté la glicèmia normal, contribueix a regular l’assimilació dels sucres i a controlar la secreció d’insulina i emmagatzematge de les grasses.

– vaina de mongetera estabilitza la pèrdua de pes a llarg plaç, regula el pas dels sucres a la sang i frena la hiperglicèmis després dels menjars. També és diurètica

– olivera és diurètica i hipolipemiant

– glucomanà és saciant

– chitosan absorveix les grasses de la dieta

dietista Arko

Nutrición adecuada y ejercicio, la base para la pérdida de peso saludable.

Aquestes ingredients els podem trobar sols o convinats entre ells per poder sumar efectes.

Segons el què necessiteu us aconsellarem de prendre’n uns o altres.

 

 

Ara, per animar-vos una mica, us proposem una dieta depurativa per fer durant 2 dies per a “esborrar” una mica tots els excessos i donar-li al nostre cos un respir.

 

Esmorzar: suc de llimona o taronja + iogurt desnatat + 1 torrada amb oli d’oliva

Mig matí: 2 kiwis + 2 nous

Dinar: Brou de verdures (api, ceba, carxofa, pastanaga i espàrrecs) + pollastre a la planxa + pinya natural

Berenar: Infusió sense sucre + 2 nous

Sopar: Verdura bullida + peix a la planxa o al forn + 1 poma

Ressopó: 1 infusió sense sucre

Beu d’ 1,5 a 2 litres d’aigua i intenta caminar 30 minuts al dia

 

No deixis passar més temps i comença l’any fent realitat aquest bon propòsit que repeteixes tots els anys i que mai arribes a complir: aconsseguir recuperar la figura!

 

 

 

 

Anuncios

Acerca de farmacasanova

Farmacéutico comunitario de los del barrio de toda la vida. Ahora el barrio se hace más grande! Interesado en la gente y en como mi profesión se adapta a los cambios.
Esta entrada fue publicada en Uncategorized. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s