L’alimentació del sènior

Hem de modificar la nostra alimentació a partir d’una determinada edat? Sí clarament, les necessitats nutricionals es veuen modificades amb els anys, és a dir, amb el temps el metabolisme disminueix i és necessari un menor aport calòric, de l’ordre de 2.100-1.800 kcal al dia. Com dèiem, el metabolisme corporal es ralentitza, funciona més a poc a poc i això es tradueix en una gran facilitat per afagar pes donat que el cos en necessita menys per fer el mateix. Per aquest motiu s’ha d’incentivar un canvi d’hàbits cap al consum d’aliments amb baix aport calòric, que acostumen a ser més nutritius (fruites, verdures, llegums, carn i peix, fruits secs) i reduir-ne aquells que són molt calòrics i sovint tenen poc interès nutricional (sucres, bolleria, alcohol, etc…).

A més, al cos es donen una sèrie de canvis que també condicionen la manera en la que ens alimentem.

És evident que quan ens fem grans sorgeixen petits inconvenients, la salut bucodental és un bon exemple. Els problemes de sequedat a la boca, de falta de peces dentàries, l’ús de pròtesis mal fixades que ocasionen aftes (“llagues”) a la boca són afegits que poden condicionar al sènior a optar per una alimentació incorrecta.

De la mateixa manera els problemes relacionats amb el trànsit intestinal, com ara l’estrenyiment habitual. El consum de fibres reguladores del trànsit i de productes que afavoreixin el creixement d’una flora intestinal adequada poden millorar aquest símptomes. No oblidar mai el consum d’aigua. És necessari entendre que l’aigua s’ha de veure amb freqüènica ja que amb els anys es veu disminuïda la sensació de gana i set de forma natural la qual cosa ens predisposa especialment a estats de deshidratació, sobretot a l’estiu.

La falta d’exercici per dificultats en el moviment i la vida sedentària afavoreixen enormement la pèrdua de massa muscular tan important en el correcte funcionament de les articulacions. Si a més s’afegeixen problemes de deglució o masticació és fàcil rebutjar aliments com ara la carn que és una de les fonts més importants de proteïna. En aquests casos és interessant incrementar el consum de proteïnes d’elevada qualitat con l’ou, la llet de vaca, el peix o la carn o recórrer a suplements nutricionals rics en proteïna que puguin garantir les necessitats mínimes diàries.

En quant al consum de minerals i oligoelements, la seva absorció es pot veure disminuïda pel consum de determinats fàrmacs que impedeixen la seva assimilació de manera adequada, per exemple el décifit de magnesi per l’ús de diurètics. Així que és molt important garantitzar un aport correcte d’aquests micronutrients especialment del calci i del ferro que s’absorbeixen molt pitjor perquè l’estómac deixar de ser tan àcid amb els anys. Aquest és un fet important de cara a la prevenció de la osteoporosis especialment en el cas de les dones post-menopàusiques. Pel que fa a les vitamines, la mancança de vitamina D és elevada a la població sènior, una exposició de cara i mans de 15 minuts dos dies a la setmana és suficient per la seva síntesis.

No podem oblidar els canvis en l’estat anímic que experimenten els pacients sèniors per diferents motius que els porten a una pèrdua d’interés per una alimentació sana cosa que pot empitjorar malalties de base. O els canvis econòmics que acompanyen a la jubilació que provoquen el no poder adquirir aliments com ara el peix o la carn per ser molt cars. Els canvis d’status dels grans ens porten a dades que hauríem d’evitar, ja que el % de malnutrició és més elevat en sèniors que viuen sols o estàn institucionalitzats.

Es feina de tots, dels propis sèniors, dels professionals de la salut però també de tota la societat prendre consciència de l’importància que adopta una correcta alimentació en els nostres grans per millorar la seva qualitat de vida.

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MAQUILLATGE i TRUCS PER SENTIR-TE COM UNA ESTRELLA DE CINE

1- Neteja facial amb discos desmaquillants i aigua micel·lar. Però sobretot NO fregar les pestanyes.
2- Aplicar el sèrum concentrat (hidratant, antiage, lifting..el que millor s’adapti a la vostra pell).
3- Aplicar el contorn d’ulls amb el dit petit fent tocs de fora cap a dins. El que volem és no fer gens de pressió ni força en el contorn d’ulls ja que la pell és molt més fins i sensible.
4- Aplicar la crema de tractament en cara, coll i escot. No hem d’oblidar el coll i l’escot ja que també els voldrem lluir a l’estiu oi?
5- Aplicar la Pre-Base per deixar una pell suau i de tacte sedós.
6- Aplicar, si és necessari, el corrector d’imperfeccions (granets, marques, taques..).
7- Aplicar el maquillatge adequat a cada tipus de pell (amb brotxa, esponja o amb la mà).
8- Aplicar il·luminador en el punts estratègics (senyalar “surco nasogeniano”, sota ulls, entre celles, zona entre parpella i cella externa, exterior narius) per crear contrastos de llum.
9-Aplicar les pólvores fixadores del maquillatge per tota la cara (fent moviments circulars).
10- Aplicar amb brotxa el coloret fent un 3 i resseguint de forma circular aquesta forma.
11- Aplicar l’ombra d’ulls només a la part mòbil de la parpella. Es pot acabar l’ull marcant una C amb un color més fosc.
12- Amb el llapis d’ulls fer la línia superior de l’ull (opcional) difuminant amb el pinzell i l’inferior només mig ull exterior.
13- Aplicar màscara de pestanyes. Prèviament retirar l’excés de producte del raspall amb paper per evitar grumolls a les pestanyes.
14- Toc final de barra de llavis o brillo.I si vols perfeccionar el teu maquillatge, aquí tens uns quants trucs per sentir-te com una estrella de cine:

  • Aplicar aigua termal. Una vegada hem acabat de maquillar-nos, podem polvoritzar amb aigua termal per fer que el maquillatge quedi fixat a la pell.
  • L’aigua micel·lar també en la neteja de la brotxa. Si tens pressa i no pots rentar amb aigua i sabó la teva brotxa, no pateixis, aprofita l’efecte desmaquillant de l’aigua micel.lar per netejar-la.
  • Celles perfectes. Polvoritzar laca de cabell sobre la pinta neta de la màscara de pestanyes i pentinar-les en direcció descendent. Quedaran fixades i no es mouran.
  • Ombres d’ulls cremoses. Si mai vols canviar l’efecte mat de les ombres d’ulls, mulla el pinzell aplicador amb aigua termal i agafa l’ombra d’ulls, quedarà una textura més cremosa i la sensació als ulls serà de més lluentor.
  • Ulls més vius. Amb un llapis d’ulls blanc fes la línia per la cara interna de la parpella inferior, i la part que toca a les pestanyes pinta-la del color que vulguis, negre, marró, blau… el contrast de colors farà que es vegi més gran.

Ara ja només falta la pràctica, escollir les cremes i sèrums que més s’adeqüin a la teva pell, i els tons i colors que més t’afavoreixin. A la farmàcia et podem aconsellar i ajudar si tens algun dubte.

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ANTIBIÓTICOS: CONSUMO RESPONSABLE

Desde el descubrimiento de la penicilina en 1929 los antibióticos son medicamentos que se han usado para tratar infecciones producidas por bacterias y han salvado millones de vidas en todo el mundo.

Actualmente, debido al mal uso de ellos se está produciendo una falta de efectividad en los tratamientos y un aumento de las resistencias a los antibióticos, así que estamos comprometiendo el éxito de tratamiento futuros.

¿Qué es hacer un mal uso de antibióticos?

Los estamos usando mal cuando: nos automedicamos, no seguimos la pauta establecida por el médico, es decir, no lo tomamos en las horas y durante los días recomendados, dejamos el tratamiento cuando han desaparecido los síntomas, los usamos para la gripe, dolor o bajar la fiebre o se los administramos a nuestras mascotas sin supervisión del veterinario.
Los antibióticos son sólo efectivos frente a infecciones producidas por bacterias, y únicamente es el médico el que diagnostica que enfermedades estamos padeciendo en cada momento, así que sólo tomaremos antibióticos bajo supervisión médica.

¿Porqué las resistencias a los antibióticos son un problema de salud pública?

Es un problema de salud pública por que afecta a toda la población mundial.
Cuando hacemos un uso irresponsable de medicamento las bacterias que nos han infectado son las que se hacen resistentes a los antibióticos,no nosotros, y a ellas el antibiótico ya no les hace nada, con lo cual no nos podremos curar.
En consecuencia estas bacterias seguirán produciendo infecciones en la población y no dispondremos de tratamiento para curarles comprometiendo así el éxito de los tratamientos y supervivencia de las personas.

Acción específica: no todos los antibióticos se toman igual

Existen diferentes familias de antibióticos (tetraciclinas, penicilina, cefalosporinas, macrólidos…) y cada una de ellas actúa de manera diferente y sobre unas determinadas bacterias y no otras. Por este motivo ni todos los antibióticos se toman igual, ni todos sirven para las mismas infecciones.
Para cada familia de antibiótico existe una posología determinada. La posología define como tomarlo, es decir cuantas veces al día (una vez, cada 6h, cada 8h…) y cuantos días a la semana (1, 2, 3 o 10 días…).
Antes de empezar el tratamiento asegúrate de conocer la posología que tienes que seguir y si tienes alguna dudas consulta a tu farmacéutico.

Alergias y efectos secundarios

Los antibióticos son medicamentos seguros pero existen personas alérgicas a ellos, en estos casos esta contraindicado su uso. Informa siempre al médico si eres o crees ser alérgico a algún antibiótico ya que debido a la existencia de diferentes familias de antibióticos es posible ser alérgico a unos y a otros no, así que para estos casos existen estrategias alternativas para poder tratarlos.

El uso de antibióticos puede presentar la aparición de efectos secundarios y a menudo estos efectos secundarios provocan el abandono anticipado del tratamiento.
El efecto secundario más habitual es la destrucción de la flora bacteriana del individuo, es decir, nuestras defensas naturales. Esto puede provocar diarrea o infecciones por hongos (vaginales, bucales…). Para minimizar o evitar estos efectos se recomienda la toma simultánea de probióticos específicos. Consulta a tu farmacéutico ya que podrá recomendarte los más adecuados para tu caso.

Conclusiones

Los antibióticos salvan vidas, úsalos correctamente.
Automedicarse o no cumplir el tratamiento crea resistencias.
Consultar en tu farmacia como prevenir o minimizar los efectos secundarios para poder terminar con éxito el tratamiento.
Las bacterias se hacen resistentes, nosotros no.
Si nos infectamos con bacterias resistentes los antibióticos ya no nos curan.
Las resistencias a los antibióticos son un problema de salud pública.

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Caiguda del cabell

Vivim en una societat en la que la imatge personal és molt important, i part d’aquesta bellesa es centra en els cabells. Un cabell net, lluent i amb volum és indicatiu de salut i millora el benestar i l’autoestima. Per això quan se’ns cau en més quantitat de l’habitual, es torna fràgil o perd la vitalitat ens angoixem i busquem una solució.
El cabell té 2 parts ben diferenciades, el tall, part visible formada per cèl·lules mortes, i l’arrel, part viva localitzada a l’interior de la dermis i que forma el fol·licle pilós. El seu component fonamental és la queratina.
Cada fol·licle realitza un cicle de creixement i repòs que consta de 3 fases: la fase anàgena, formació del cabell que dura entre tres i sis anys; la fase catàgena, fase de regressió d’entre dos i tres setmanes durant la qual l’arrel es va desprenent del fol·licle pilós; i la fase telògena, caiguda del cabell d’una durada aproximada de dos mesos.
La pèrdua de volum, la sequedat del cabell, la fragilitat o la pèrdua de la lluentor és deuen principalment a fenòmens externs com el sol, el vent, el fred, l’aigua clorada, els tints, etc que causen la pèrdua de la cutícula del cabell, capa més externa que el recobreix i protegeix, quedant la fibra capil·lar desprotegida.
Els fenòmens de pèrdua capil·lar reversibles que es donen amb major freqüència són: l’alopècia androgenètica i l’efluvi telogènic. L’alopècia androgenètica o calvície comú, relacionada amb l’hormona masculina, es caracteritza per ser d’aparició gradual. Causada per una disminució progressiva de la densitat capil·lar amb una miniaturització del cabell en les zones d’influència de la hormona (regions front-temporals i clatell en l’home i a la regió parietal en la dona), dóna lloc a un escurçament de la fase anàgena (o de creixement). L’efluvi telogènic, d’inici sobtat, pot ser agut si té una durada d’entre 3 i 6 mesos o crònic si la durada és superior als 6 mesos. Es caracteritza per una caiguda excessiva del cabell amb morfologia normal, una disminució de la densitat global del cabell, i un pèl fi que no aporta volum. L’alopècia post-natal, post-part, per estrès psicològic, dietes hipocalòriques o dèficit de vitamines són del tipus efluvi telogènic agut.
El tractament del cabell fràgil té cinc objectius: frenar la caiguda, estimular la formació del cabell, enfortir el cabell en creixement, reparar i donar volum a la fibra capil·lar. Abans de començar un tractament hem de considerar el tipus de caiguda de cabell per poder escollir el tractament més adient en cada cas. Així com també és important utilitzar els productes capil·lars habituals correctes pel nostre cuir cabellut.

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7 consejos para mejorar el dolor articular

Una articulación es el lugar del cuerpo donde dos huesos se encuentran. Por ejemplo los dedos de la mano. Cuando doblamos un dedo lo podemos hacer en tres secciones (llamadas falanges) que se mueven, cada una, respecto a una articulación. Para que el movimiento entre las falanges sea suave en las articulaciones existe un cartílago que tiene la misión de ponerse entre los huesos para que no se rocen. Tenemos también articulaciones en las muñecas, codos, hombros, cadera, rodillas, tobillos y en los dedos de los pies!!! Los cartílagos funcionan también como muelles que absorben los impactos que se producen, por ejemplo, al caminar o correr. De no existir los cartílagos, cada paso, supondría un choque doloroso entre los huesos, lo que no sería nada agradable.

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La artrosis (también llamada osteoartritis) es una enfermedad crónica degenerativa que produce una destrucción en los cartílagos de las articulaciones que implica dolor y deformaciones de las mismas. Generalmente se produce en las manos aunque puede aparecer en rodillas, columna vertebral, etc en función del individuo. Hay muchos factores que nos hacen propensos a sufrir estos problemas y también muchas maneras de poderlos abordar. En general podemos hablar de:

Factores hormonales A partir de determinada edad, sobretodo en mujeres por la aparición de la menopausia.
Factores mecánicos El sobrepeso, los ejercicios de impacto sobre las articulaciones y la sobrecarga en general de las mismas.
Factores metabólicos Algunas enfermedades que pueden afectar alas articulaciones como la diabetes o la gota tienen parte de su explicación en dietas inadecuadas.
Fracturas y lesiones A lo largo de la vida se producen inevitablemente traumatismos que deterioran el funcionamiento de las articulaciones

 Explicaremos siete consejos básicos para minimizar los problemas relacionados con la artrosis:

PRIMERO: Mantener un peso corporal saludable, que según la OMS ( Organización Mundial de la Salud) debe ser el que da un Incide de Masa Corporal (IMC) inferior a 25. Aquí tienes una calculadora de IMC  http://www.calculoimc.com/

SEGUNDO: Mantener hábitos posturales que no sobrecarguen las articulaciones. Las posturas deben ser naturales, no forzadas.

TERCERO: practicar ejercicio de manera cotidiana ( la OMS recomienda 30 minutos al día de ejercicio moderado) refuerza musculatura y protege las articulaciones

CUARTO: Reposo. Cuando el dolor se manifiesta es recomendable bajar la intensidad del ejercicio o incluso dejar de practicarlo hasta que el dolor desaparezca.

QUINTO: Calzado adecuado, sea plano o con ligero tacón. Si es necesario, las plantillas son una buena manera de corregir y neutralizar los efectos de una mala pisada.

SEXTO:  Aplicar calor y frio. En general el calor es adecuado para mejorar el dolor crónico de baja intensidad, mientras que el frio es más útil para controlar brotes intensos de inflamación y dolor.

SÉPTIMO: Tratamiento: disponemos en la farmacia de geles, pomadas, analgésicos orales, antiinflamatorios, sistemas para aplicar frio y calor, tobilleras, rodilleras y todo tipo de soluciones ortopédicas para proteger la articulación y tratar el dolor. Podemos hacer algo más? Disponemos también de medicamentos y complementos nutricionales encaminados a minimizar la progresión de la artrosis y mitigar el dolor.

Glucosamina

 

Es una sustancia que se encuentra en el líquido que rodea las articulaciones y que actúa como precursor en la síntesis de colágeno.
Condroitín sulfato

 

Se encuentra también de forma natural en el entorno de la articulación y tiene función estructural. Su consumo calma el dolor artrítico.
Ácido hialurónico

 

Como el anterior, también tiene función estructural y se encuentra en el líquido que rodea la articulación. Ayuda a reparar el cartílago dañado.
Colágeno Es una familia extensa de fibras flexibles y resistentes que dan estructura a diferentes partes del cuerpo. Entre ellas las articulaciones.
Cartílago EL cartílago al ser digerido libera en el intestino glucosamina y condroitín sulfato.
Magnesio Es un mineral importante para la función muscular y neuronal. Su aporte por medio de la dieta es generalmente insuficiente.
Vitaminas Tienen efecto antioxidante que en el contexto de la artritis permiten preservar mejor las articulaciones del deterioro.

 

A pesar de que hay mucha controversia respecto a la necesidad de financiación por parte del sistema público de estos productos, desde la farmacia garantizamos su seguridad y la mejora en la movilidad y gestión del dolor que muchos pacientes nos transmiten. El uso de estas sustancias permite además disminuir el consumo de analgésicos y antiinflamatorios por lo que somos fervientes defensores de su uso bajo la supervisión e indicación adecuada.

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PHYTOLOGIST 15: EL ANTICAIDA ABSOLUTO caída del cabello severa y hereditaria

Hasta ahora era habitual encontrarnos que aquellos pacientes decepcionados tras hacer un tratamiento anticaída, ya fueran hombres o mujeres, coincidían en las mismas quejas:

1. falta de resultados esperados
2. crecimiento de cabellos miniaturizados
3. productos poco naturales
4. tratamientos poco cosméticos que no se ocupaban de la belleza del cabello.

¿Qué podemos ofrecerle?
Son pacientes que necesitan un tratamiento que no sólo frene la caída o estimule el crecimiento del cabello sino que quieren un tratamiento global que trate tanto la caída como el crecimiento y además mejore la belleza de su cabello.
Quieren tener un cabello sano y nuevo pero a la vez más fuerte, más denso, más brillante y más bonito.
Los laboratorios Phytosolba presentan un tratamiento que actúa simultáneamente en 15 acciones biológicas implicadas en la caía y crecimiento del cabello:
                                                           PHYTOLOGIST15

15 acciones biológicas

 

Estas 15 dianas de acción actúan dando lugar a una mayor abundancia capilar

  • frena la caída severa a partir de los 2 meses de tratamiento
  • se consigue un cabello más grueso
  • favorece un crecimiento más rápido
  • crecimiento de más de 5.942 cabellos nuevos*
  • redensifica la masa capilar
  • alarga la vida del cabello

Phytologist15 cumple con la filosofía natural de los laboratorios Phytosolba y por ello el 99% de sus principios activos son de origen natural y vegetal.

A continuación encontrarás una tabla con los cuatro activos inéditos que contiene Phytologist15

Activos Phytologist15

Modo de empleo

Phytologist 15 se presenta en viales.

Se aplica raya a raya un vial completo en el cuero cabelludo después del champú, sobre el cabello escurrido. Masajear ligeramente para favorecer la absorción del producto. No aclarar. Peinar de forma habitual.

El tratamiento completo es de 3 viales por semana durante 3 meses consecutivos. Después aconsejamos seguir un tratamiento de mantenimiento con champús anticaida que protejan y fortifiquen el cabello.

estudio clinico phytologist15

imagen obtenida de http://www.phyto.es

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Parte 3: se me cae el pelo ¿Por qué? Consejo y tratamiento

Esta es la tercera y última parte del post : se me cae el pelo ¿por qué?, explicaremos unos consejos generales útiles e indispensables para culminar con éxito tu tratamiento y una descripción de las acciones de los principales principios activos con acción anticaída. Si te perdiste los anteriores pincha aquí: parte 1 y parte 2
Consejos generales
Desde la farmacia podemos acompañar al paciente durante su tratamiento, dando consejos generales para la alopecia y pautas particulares para cada tipo de paciente así conseguimos que su evolución sea lo más eficaz posible.

Si el paciente quiere acabar con éxito su tratamiento anticaída es imprescindible el asesoramiento farmacéutico que le guíe y le acompañe durante todo el proceso. Ve a tu farmacia de confianza y pide consejo.
En general, aconsejamos los siguientes pasos:
1. Empezar el tratamiento lo antes posible, con la aparición de los primeros síntomas. Si además hay antecedentes de alopecia paternos o maternos iniciarlo incluso en la adolescencia.
2. Recordad el primer síntoma: SEBORREA. Tratar el exceso de grasa con productos adecuados, así evitaremos que se atrofie al bulbo además de los problemas asociados a la grasa.
3. Ser constante y paciente. Los resultados no son inmediatos. En general, la caída del cabello para al mes de comenzar el tratamiento y suele verse crecimiento de cabello a los 6 meses.
4. Nunca abandonar el tratamiento bruscamente. Es preferible ir espaciando las aplicaciones del producto y hacer un tratamiento de mantenimiento durante todo el año.
5. La nutricosmética ayuda al tratamiento regenerador. Tenemos evidencia empírica y base científica para recomendar determinados tratamientos complementarios por vía oral.
6. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mejorar la alopecia.
Recuerda evitar hábitos tóxicos como el tabaco, mala alimentación… además de el estrés y la ansiedad, ya que producen más radicales libres que provocan envejecimiento prematuro y más caída del cabello.
7. Si tras tratamientos cosméticos no mejora la alopecia, es momento de derivar al dermatólogo para que analice tu caso y valore si es necesario empezar un tratamiento médico.

Tratamiento cosmético
A continuación encontrarás una tabla resumen con los principales principios activos y sus acciones que puedes encontrar en los tratamientos antiacaída.
Recuerda que: 17 α estradiol, progesterona, minoxidil, melatonina y finasterida son medicamentos que han de ser prescritos por un médico aunque el minoxidil y la melatonina a dosis bajas puedes encontrarlos en productos comerciales sin receta.
Para no centrarnos en marcas comerciales concretas en la siguiente tabla no encontrarás los activos patentados por los laboratorios cosméticos.
En los productos anticaída lo más habitual es encontrar combinaciones de varios principios activos para conseguir mayor resultado.
Hay diferentes presentaciones más o menos concentradas que suelen complementarse entre si, viales o ampollas para aplicación tópica, sprays, champús y complementos alimenticios vía oral.

tabla principales principios activos anticaida

En la farmacia encontrarás asesoramiento profesional y especializado sobre los tipos de alopecia y que tratamiento es el más adecuado para ti. Además, en la Farmacia Casanova disponemos de un dermoanalizador con el cual podemos ver el estado y salud tanto del cuero cabelludo como de la tallo del pelo. Para contactar con nosotros puedes venir a vernos, llamarnos por teléfono al 93.4490004 o envíanos un whatsapp al 665 24 56 29.

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